Dans un premier temps, il est capital d'identifier nos conditions. GI se réfère à un indice glycémique. Le GI ne mesure que la vitesse à laquelle le corps se défait dans les aliments afin de développer le glucose, ce qui a été décrite comme la plus importante d'énergie pour le corps. Le GI a été la création du Dr David Jenkins, un expert de nutrition à l'Université de Toronto.
Si la nourriture occupe un rang élevé sur l'échelle de la GI, cela signifie que la nourriture se décompose rapidement. Par conséquent, le corps n'est pas rassasié et va chercher dans un autre endroit de la nourriture. Bien que, de l'alimentation qui est faible glucose se décompose moins rapidement, ce qui signifie qu'il vous fait vous sentir rassasié. Le régime IG est donc composé de la nourriture qui est faible sur la GI baromètre. Si vous vous en tenez à ce plan alimentaire, vous devrez manger des viandes maigres et du poisson, de céréales, les noix, les légumineuses et les fruits et légumes. En outre, vous pouvez manger des produits laitiers, tant qu'il est faible en gras. Mais, vous serez de passage à gâteau, les biscuits, le pain, et d'autres aliments qui sont composées de farine blanche, et donc en tête de l'IG.
Ceux qui soutiennent le régime IG maintenir que la grande commune de l'alimentation sont infructueuses depuis Dieters ne se sentent pas rassasiés. Dieters mai également se sentir épuisés, leur causant de l'hyperphagie. En outre, beaucoup de régimes alimentaires est difficile, exigeant des individus à faire des calculs compliqués, afin de déterminer combien ils doivent manger.
A la suite de la GI le régime alimentaire est aussi simple que la suite d'un feu de circulation. Stop-Rouge signifie en d'autres termes, ne pas manger un objet spécial. Jaune signifie procéder à manger avec inquiétude et de modération. Vert signifie aller de l'avant et à manger de la question, c'est bon pour vous. Il ya de nombreux avantages à la GI alimentation. Dans un premier temps, il fournit une alimentation appropriée, ce qui signifie qu'elle est le cœur en bonne santé. En outre, vous pouvez manger autant que vous le voulez, si les aliments ont donné le feu vert. Il ya des chances que vous ne vous sentirez pas que si vous utilisez le vide avec ce régime, car il est conçu pour vous sentir rassasié. Il est estimé que le régime alimentaire peut réduire la probabilité que vous soyez atteint de maladie cardiaque, de diabète, accident vasculaire cérébral, le cancer du côlon et de cancer de la prostate. Le régime IG est facile à entretenir et aussi facile à tenir.
On pourrait penser que le régime IG est comme Atkins, mais il existe d'importantes différences. Comme la méthode Atkins souligne élevé de protéines et de graisses animales tout en freinant les hydrates de carbone. Atkins est basée sur l'idée que, si l'organisme ne reçoit pas de glucides, il finira par tomber au lieu de matières grasses. Sur le long terme, Atkins a été liée à des lésions rénales, les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer.
Mais le régime IG est basé sur les glucides tels que les fruits, les légumes et les grains entiers et Dieters encourage à se débarrasser des graisses saturées, de gagner l'appui de nombreux nutritionnistes. Néanmoins, il convient de noter que les GI alimentation n'est pas idéale. Si vous avez passé une vie de manger des aliments dans la catégorie rouge, vous trouverez peut-être le régime alimentaire très difficile. En outre, pendant la première phase de l'alimentation, le poids du dieter mai lieu jusqu'à ce que le corps fait une modification.
Le régime IG mai ne pas être aussi bien aimé que d'autres programmes de l'alimentation, mais il a beaucoup de qualités pour le recommander. Ce n'est pas compliqué, de sorte qu'il mai ne conduira pas à autant de frustration que d'autres régimes. Le système de feux de circulation peut faire appel à même les plus simples de Dieters. Il encourage la consommation de glucides, qui sont bien riches en éléments nutritifs. Il est également certain d'éliminer la dépendance de l'individu sur la malbouffe. Bien que l'ajustement de l'alimentation mai être complexe au début, beaucoup insistent sur le fait que Dieters il vaut la peine d'être essayer. Vous mai être surpris de savoir exactement combien vous pouvez perdre du poids suite à la GI système.
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